在民国历史上，宋家的三姐妹，在当时十分耀眼，其中大姐宋霭龄嫁给了孔祥熙这个大财阀，坐拥万贯家财；二姐宋庆龄嫁给了孙中山；三妹宋美龄嫁给了蒋介石。
值得一说的是，三姐妹都是高寿去世，宋霭龄在年去世于美国纽约，终年84岁；宋庆龄于年去世于北京，享年88岁；而三妹宋美龄直到年去世于美国纽约，活到岁。
要知道，宋美龄的生活习惯并不好，烟酒都沾，而且两次患癌，但就是这样，她却是家族里最为长寿的一个。宋美龄如此长寿，究竟是怎么做到的呢？或许你可以在这里找到一些答案。
宋美龄是年出生，宋家兄弟姐妹共有六人，她在家中排行老四。宋美龄的父亲就是宋耀如，是一个传教士和富商，家里世代经营商业。
等到宋美龄出生的时候，宋家已经是上海有名的富商家庭了。如果只是这样，宋家也只是上海地区的一个寻常的商人家庭。
直到后来，宋家三姐妹相继嫁给孔祥熙、孙中山和蒋介石，宋家终于成了一个民国炙手可热的大家族。
年，宋耀如去世，三姐妹各奔东西，但此时的宋美龄还没有认识蒋介石。直到四年后，两人初次相遇，此后蒋介石就对宋美龄展开热烈追求。
年，蒋介石在事业低潮期，同时也是在包括宋庆龄等一大批人的反对中，断绝了与发妻还有侍妾的关系，与宋美龄结婚。
年，在蒋介石死后没多久，宋美龄离开台湾前往美国，活跃在商界。此后的宋美龄，就一直生活在纽约的曼哈顿，直至岁时去世。
说起宋美龄，大家可能觉得她作为名门闺秀，所以会有一个很好的生活习惯。但其实也不然，宋美龄在生活上有很多坏习惯，她喜欢抽烟，又喝酒，而且作息颠倒经常熬夜。
宋美龄是一个喜好集体活动也很善于交际的人，她经常出去参加各种聚会，与各路朋友把酒言欢。
除此之外，在她的府邸，也经常举办各种晚会，来往的都是社会名流，其府邸通常是灯火达旦，充满着欢声笑语。
经常欢闹到凌晨，宋美龄才会在侍从的照顾下沉沉睡去，直到中午才起床。
相比之下，蒋介石和宋美龄在这一点上差别很大，蒋介石是一个作息习惯规律的人，他在天刚亮的时候就会起床，所以他很少和宋美龄一起吃早餐，两人通常都是只能共进午餐。
抽烟、喝酒和熬夜，放在当代，不由得不让人惊呼：“这简直是短命套餐。”但偏偏在宋美龄身上，这些坏习惯好像并没有对她的健康造成太大影响。
不过，宋美龄后来也很注意克制自己，减少了抽烟喝酒。至于熬夜这个习惯，虽然她睡得晚，但她起的也晚，所以睡眠时间是充足的，她的这个晚睡晚起的习惯也一直维持到了去世。
但尽管睡眠充足，熬夜等原因也还是让宋美龄的身体出现过不少问题，在四十岁的时候，宋美龄得过乳腺癌，直到九十岁，她又再次患上卵巢癌。
一生两度患癌但却依旧平安无事，真是让人惊讶不已。
一个人能够长命百岁，一般来说体质都是非常好的，但宋美龄在小的时候，是家里的姊妹中身体最差的，三天两头就感冒发烧，后来还得过肺炎、胃病、失眠症和过敏症，这样的体质实在说不上健康。
那个时候，宋家夫妇为了照顾孩子，也是经常四处寻医问药。宋美龄十岁就去了美国，宋美龄自然也是享有很好的医疗条件，所以她倒也没落下病根。
在宋美龄长大后，体质有所改善，但也还是得过好几次大病。人到中年，她首先被查出胆结石，为此做了一次大手术。
紧接着就是四十岁的时候，宋美龄突然觉得自己的左胸微微作痛，其私人医疗团队对其进行了检查，查出乳腺处有一个肿块，当时还不知道到底是什么，再加上宋美龄还在为外交奔走，也就暂时将这件事搁置了下来。
过了一段时间，宋美龄觉得左胸的疼痛感越来越剧烈，不得已再次进行检查。为此，宋美龄专程乘坐飞机去了美国，终于查出是乳腺癌。
其实癌症这种病，在宋美龄的家族中并不罕见，宋美龄的父亲宋耀如、母亲倪桂珍、大姐宋霭龄、二姐宋庆龄以及弟弟宋子良，都是因为癌症去世的。
但宋美龄的病因为发现的早，所以情况不算太糟。
紧接着，医生建议她进行切除手术，但宋美龄担心这样会影响自己的美感，所以只同意切除部分肿块。随后，宋美龄就回国了，但没过多久，她的乳腺癌就复发了。
没奈何，宋美龄只能再次飞往美国，将其彻底切除。在乳腺癌治愈后，医生担心病症会复发，建议她以后要注意少抽烟和少喝酒，宋美龄听了医生的意见，此后也很是注意。
再者，蒋介石在宋美龄生病后，也是十分关心，不但嘘寒问暖，也为她安排了很是完善的调养计划，这些都是宋美龄后来病情没有复发的重要原因。
但没想到，在九十岁的时候，在美国生活的宋美龄又被查出了卵巢肿瘤。尽管病可以治，但高龄病人做这种手术的风险，想必大家也都是有所了解的。
而这次，宋美龄依旧挺了过来，手术进行的很顺利，此后的宋美龄依旧十分健康地生活了十六年。
宋美龄能安然地长命百岁，自然也是有她独特地保养方式。其实看了宋美龄的生活情况，我们也能知道，宋美龄之所以长寿，是和她优渥地生活条件离不开的。
现代中国人的平均寿命已经达到了77.3岁，这得益于社会的稳定和生活水平的提高，但这些在民国时身为权贵的宋美龄已经是触手可及的事情。
相比于战乱中死于荒野的平民，宋美龄不管是在美国还是在国内，都有着稳定的生活环境。
为了照顾宋美龄，蒋介石给她配备了一整个医疗团队，有十多名医护人员从早到晚为她服务，全面负责她的身体健康。
所以尽管宋美龄多次患上重病，但得益于强大的医疗团队，她每次都能及早发现，然后进行最高水平地及时治疗。
在宋美龄的健康问题上，蒋介石向来是不吝钱财，每年为此支出的费用，对于当时的普通人来说，简直就是天文数字。
蒋介石给宋美龄配备了专业的医疗团队，这些人不仅要为宋美龄治病，还要帮她调养和保健。
前文说过，宋美龄是一个喜欢熬夜的人，生活作息完全是颠倒过来的，这样的人往往都会患上失眠症。
比如我们的毛主席，也因为常年坚持夜间办公，所以患有失眠症，只能依赖于药物才能安然入睡，这对他的健康造成极大影响。
宋美龄自然也有失眠症的困扰，但她并不用长期服用安眠药，那些保健人员每天晚上都会为她做按摩。
宋美龄自己说，这样做是为了舒筋活络，促进血液循环，但她却会要求保健人员给她按摩一直到她入睡为止。
除开那些专业的保健人员，宋美龄的那些侍从即便刚到府邸的时候不会按摩的手艺，但为了讨取宋美龄的欢心，也只能学着去按，久而久之，都成了按摩高手。
也因为这一点，宋美龄的那些贴身人员被她折腾的够呛，即使胳膊酸痛无比，但谁又敢停下来呢？
据宋美龄的侍从钟爱民说，这些贴身人员有时候会为宋美龄持续按摩十二个小时的时间，以至于浑身僵硬。
宋美龄身边有一个姓郭的女副官，很得宋美龄的喜欢，她也经常为宋美龄按摩。但因为长期高强度的服务，以至于那位副官的两条胳膊都落了病根。
后来宋美龄要去美国，要求这位女副官一起同行，但这位女副官觉得自己已经无法胜任这个工作了，就硬着心给拒绝了，然后她的两个孩子就被从蒋介石开办的学校中开除了。人之薄情，竟可以到这种地步。
除了按摩宋美龄还有一个与众不同的保健习惯——灌肠。
据台湾省作家王丰先生在他所著的《美丽与哀愁宋美龄》一书中，曾对此加以描述：
“起初我也是满怀好奇，可是，看过而且实际上协助宋美龄操作过几次的人，才晓得这件工作其实相当简单。在灌肠之前。先要准备好CC的温开水，放在灌肠器具的一个小袋子里头。
这个小水袋通着一根细水管，水管的头上接了一个肚管，由使用人把肚管通到肛门内部适当的位置，然后再由工作人员操作，把水袋中的温水缓缓挤压，让温水注入肛门内。”
“一般情况下，温水只要注入CC左右，使用人的直肠部位就会因温水注入的刺激而开始加速蠕动。在蠕动过程中，直肠内积存的大便将随着温水的流动激荡慢慢排出。
每天晚上睡觉前，就是宋美龄灌肠的时间，这件事情，是她数十年如一日的习惯，在洗澡前，她必定先灌肠，解决她一天大事。”
而灌肠在女侍们看来有些奇怪的通便方式，更重要的意义在于人体的排毒，这也是宋美龄保持健康的一种特殊的方式。
除了保健工作做得好，宋美龄还很注重饮食养生。因为从小在美国长大，宋美龄的饮食习惯受西方饮食结构的影响很大，而这也成为她和蒋介石在生活上的一个矛盾点。
在刚结婚的时候，蒋介石夫妇两人经常因为吃什么而发生口角。但时间久了，蒋介石也就适应了自己夫人的饮食习惯。
既然是喜欢吃西式餐饭，那宋美龄的餐桌上肯定是少不了面包、沙拉、黄油、奶酪、牛奶等食品。
圆山饭店档案馆有一份档案资料，里面详细记载了蒋家每日的饮食资料，包括宋美龄的食谱。
根据里面的记载，宋美龄最喜欢吃的早餐就是芹菜和低脂沙拉酱，再来两片黄油面包，饮料则是不加咖啡因的咖啡，有时候也会是柠檬水。
午饭的话，她会选择吃米饭，配一些蔬菜。如果是晚饭，也少不了蔬菜的影子。
宋美龄特别喜欢吃蔬菜，而且是只吃新鲜的，她甚至认为蔬菜煮熟后会损失掉营养成分，所以最喜欢吃蔬菜沙拉。
有一段时间，宋美龄对菠菜十分感兴趣，还专门让人去研究菠菜。最后，专家告诉她：菠菜中含有胡萝卜素，可以改善视力。此后，菠菜就成了宋美龄餐桌上的常客。
起初，宋美龄是很少喝牛奶的，而在重庆期间她得过低血压，医生一开始给她吃升压药，但效果不好。
直到宋美龄发现牛奶对维持血压有疗效，宋美龄此后不但自己坚持喝牛奶，还拉着蒋介石一起适应喝牛奶的饮食习惯。
至于肉类，宋美龄则吃的比较少，这样的饮食其实并不健康，因为蛋白质和油脂的摄入明显不足。
所以，医生后来建议她多吃牛排、烤鸡之类的食物。而宋美龄特别喜欢一道“盐煮火鸡”，往往她会在午夜点这么一道盐煮火鸡。
只不过，尽管宋美龄经常点这道菜，但她并不喜欢吃火鸡肉，而是只吃鸡骨头，而将鸡肉分给下人们吃。
或许是因为火鸡肉并不好吃，但更重要的原因恐怕是她怕吃了发胖。就像她吃沙拉酱一定要低脂的，牛奶也喝脱脂的一样，宋美龄对自己的身材还是十分在意的。
但她又特别喜欢吃甜食，在她的家里，有一个巨大的冰箱，里面装满了琳琅满目的甜食。但是，尽管贪嘴，宋美龄还是表现地很克制，每次只吃一点。
而这么多甜点放在冰箱里，时间久了吃不完就要坏掉。每当这些食物快要变质的时候，宋美龄都会把它们给下人分享。
给宋美龄当下人，虽说很累，却也能经常分享一些美食。不过，这些东西吃多了，下人们也会觉得腻味，就好比之前的那个盐煮火鸡，下人们起初觉得火鸡是一个新鲜玩意，但吃了几次后，就再也吃不下去了。
古人云：“食不厌精，脍不厌细”，而宋美龄在这个问题也是一样的，宋美龄晚年的时候，已经吃不动硬的东西了，即使是喝粥，也不愿意咬豆子、米之类硬的食物。
所以，下人们只能把这些谷物磨成细粉，再煮给她喝，并且要保证里面没有残余的渣滓，否则宋美龄是不会喝的，宁可把它倒掉。
宋美龄是很喜欢吃水果的，大概是觉得水果能养颜，而她最喜欢吃的水果就是菠萝、荔枝和猕猴桃这类的营养元素含量比较高的食物。
等到她老了，有的水果咬不动了，她就每天喝鲜榨的果汁。这样的习惯，她保持了很久，从这点来说，这也是宋美龄保养很好的一个原因。
但宋美龄有时候也会为了保养而乱吃东西，比如人参这个东西，大家都知道是补品，而宋美龄就每天坚持喝人参汤。
物极必反，任何东西都是要把握一个度的，宋美龄这样做，对身体会产生反作用，所以她最后在医生的建议下不再频繁地喝人参汤。
除了人参，据档案记载，燕窝也是宋美龄常吃的食物，她每天起床后一般都会空腹食用一小碗冰糖燕窝，每天一碗燕窝，即便放在现在，我相信大多数百姓也是负担不起的，更不要不说长期食用了。
有着这样的一个生活条件，也难怪宋美龄会如此长寿。虽然比起民国时代的普通百姓的悲惨遭遇，这样的差距让人唏嘘无比。
物质生活是决定生命长短的重要基础，而仅仅有了这一点还不够，在身体健康之外，心理健康与否也很关键。
而据宋美龄的下人透露，宋美龄其人有一个特点，就是不生闷气。一个人如果长期生活十分压抑，必然会刺激身体分泌一些不利于健康的激素，妨碍人的寿命，而乐观的人往往都会有着一个较高质量的生活。
但我们不妨设想，人为什么会生闷气呢？因为人皆有所畏。因为有所顾忌，所有才不能随心所欲地释放自己的情绪，只能憋在心里。
但对于宋美龄来说，这样的事情基本是不存在的，她作为蒋介石的夫人，除了蒋介石之外，她谁都不用刻意避让。
而事实上，即便是蒋介石，宋美龄也会毫不留情面地回怼，更不用说那些下人了，几乎都是宋美龄的出气筒。有着这样的一个地位，谁又会有闷气呢？
事实上，宋美龄除了不生闷气外，长期读经、祷告也是她长寿的一个法宝，了解宋美龄的人都知道，她是一个虔诚的基督徒，不仅宋美龄信基督教，可以说她的家族基本都是信仰基督教。
甚至在蒋介石追求宋美龄期间，宋美龄的母亲还让蒋介石必须答应她一个条件，那就是要求蒋介石信奉基督教。
就连两人的婚礼都是分两次进行：先举行基督教式的婚礼，后举行中式的婚礼。
而婚后的宋美龄也是经常读经、自省和祷告，这在一定程度上让疲倦的宋美龄的内心得到些安宁。
当然，宋美龄也不是完全没烦恼，对于宋美龄来说，唯一可能招她烦的，就是蒋介石的儿子蒋经国。蒋经国并非宋美龄所生，宋美龄本身与蒋介石没有留下一儿半女。
不是亲生母子，而且宋美龄的出现是蒋介石休妻的重要原因，这就注定了他们之间的关系不会很好。
蒋介石也意识到这一点，所以蒋介石就曾写遗书叮嘱道：“我一生唯有宋女士为我唯一之妻，如你们自认为我之子，即宋女士亦即为两儿之唯一之母，我死后无论何时皆须以你母亲宋女士之命是从，以慰吾灵。是嘱。”
虽然蒋介石早有预防，但他死后，蒋经国和宋美龄的关系还是不和，于是这也成了宋美龄就远赴美国的重要原因。
除了这个烦恼以外，宋美龄生平还有三个遗憾，让她难以释怀。其一是对爱情，宋美龄比较遗憾地是没有蒋介石生儿育女。
其二是亲情，宋美龄对于自己的大哥宋子文十分歉疚。在宋子文与蒋介石反目之后，宋美龄始终站在蒋介石这边，这就让她觉得自己对大哥有亏欠。
后来宋子文在美国去世，宋美龄也没有亲自去吊唁，这又成了她对大哥的第二个憾事。
其三是对友情，宋美龄觉得对不住张学良，张学良与宋美龄两人是旧相识，所以对于张学良后来被蒋介石软禁，宋美龄十分难过。
这三件事，是宋美龄晚年最难以释怀的事情，除此之外，她别无挂怀。宋美龄在美国生活的那些年，每日悠然自得，不过问政治，只醉心生活，每周末都会坚持去兜风，生活十分惬意。
在这样一种生活状态下，她又有什么压力和憋闷可言。
而想必也是因为这种生活状态，宋美龄才能活到岁的高寿，即使晚年再患癌症，也能泰然处之。
从宋美龄的个人生活来看，她也完全符合一个富家小姐的特点，生活精致而奢侈，性格开放而特立独行，懂生活，也会享受生活，这正是她长寿的秘诀。
只是作为旁观者，联想到民国时代的芸芸众生，不免让人有些悲戚，四大家族的荣耀下，又是多少人的血泪。
庆幸的是，这样一个腐朽的旧王朝终究崩塌了。而据说在宋美龄去世后，人们只清点出12万美元的家产，这让人们十分惊讶。
而后来人们才搞明白，原来宋美龄早已经把大部分家产都捐献出去了，她自己生前曾说：“这些东西自己也带不走，与其让人骂，不如捐出去。”人到暮年，很多问题都会想开，一生荣华富贵的宋美龄，最终也是看淡了一切。
参考文献：
王丰：《美丽与哀愁宋美龄》
人民日报海外网：《宋美龄活到岁的秘籍：每日用温水灌肠》
央视：《破译宋美龄的长寿密码》：吃的艺术
中国经济网：《宋美龄长寿密码：灌肠按摩舒经络》
凤凰健康引用人民网：《揭秘宋美龄的“长寿”秘诀》
