要说如今过快的生活节奏对人体哪个器官影响最大，一定要数胃了。受到工作事业的影响，三餐没有规律，吃了上顿没下顿，饥一顿饱一顿，三餐不定时，胃不是处于“过饱”的状态，就是处于“过饥”的状态，使得患胃病的人越来越多。
很多人胃不好的人，一直在养胃，经常吃养胃的食物，但却发现胃一直没有好转。其实对于胃来说，最好的养胃方法是规律饮食。
胃是人体内最有时间观念的器官，若三餐没有规律，胃酸分泌会受到影响，时间长了，胃黏膜容易受损。想要把胃养好，必须要“守时”，这里有一份养胃作息时间表，跟着时间表来养，不怕养不出好胃。
养胃作息时间表
7:00，喝杯温开水。早晨起床后，先喝杯温开水，可以唤醒肠胃，稀释胃酸，提高食欲，让自己更有胃口吃早餐。早晨起床喝杯温开水，还能促进排便，预防便秘。
7:30，吃一顿营养丰盛的早餐。想要养好胃，早餐是一定不能省的。不吃早餐，胃长期处于空腹状态，胃酸分泌会变多，容易损伤胃黏膜。早餐要吃得丰盛一些，要吃些好消化的食物，要合理的搭配饮食，多样化的摄入营养。
早餐应该怎么吃呢？著名的钟南山院士曾分享过他的早餐食谱：两个橙子，一个鸡蛋黄，若干鸡蛋白，一片面包，一碗红豆粥，一碗加了燕麦饼干的牛奶。他的早餐，既有维生素，又有优质蛋白，还有膳食纤维和碳水，搭配的很合理。若你不知道怎么吃，可以模仿钟老的吃法。
10：00，起身走一走，喝杯水。若有饿意，可以吃点水果。胃不喜欢我们太懒，我们太懒，胃也会变懒，胃部肌肉的收缩能力会下降，胃动力会变差。十点左右起身走一走，能够促进胃部的血液流通，提高胃的消化能力。这个时间吃点水果和喝点水，能够避免胃变空，减轻饿意。
11：30—12:30，吃一顿丰盛的午餐，午餐要吃饱。午餐也要合理的搭配，应该有肉，有菜，有主食。肉应该选择鱼肉和鸡胸肉。主食尽量粗细混合，蒸米饭时加一点燕麦、小麦或糙米等粗粮，能提高消化能力。
13：00，小憩10分钟左右。吃完午饭不能立即午睡，要等待半个小时，等到食物被消化之后才能睡。吃完午饭立马就睡，容易消化不良，还伤大脑。午睡时间不宜太长，10分钟左右即可。午睡时尽量不要趴着，这样会影响消化。
3:00—4:00，起身走一走，喝杯水。若有饿意，可以吃点水果。到了这个点，应该会有饿意。有了饿意，不要强忍着，应该吃点水果，也可以吃点面包、蛋糕等容易消化的食物。这样可以避免过度饥饿，防止晚饭暴饮暴食。
17：30—7：00，吃晚饭。晚饭宜清淡，不宜吃过饱，七分饱即可。晚饭时要少吃主食，最多吃克。晚饭时要多吃菜，少吃肉。还要吃点粗粮，能够增强饱腹感，防止睡前饥饿。晚饭要在7点之前吃完，这样对睡眠有利，还能预防发胖。
7:30，散步。吃饱饭后不能立即散步，饭后半个小时，可以散会步，20分钟左右就可以。这样可以提高胃部的消化能力，增强胃动力。
10:00之前，睡觉。想要胃好，还要早睡。胃并不喜欢熬夜，睡得太晚，容易产生饥饿感，造成胃酸分泌过多，会扰乱胃的生物钟，对胃部健康不利。
胃喜欢规律的生活，若你能够养成规律的作息，三餐定时定量，这样胃会逐渐变好。
