彭洋在哪家医院坐诊 http://m.39.net/disease/a_9237725.html现代社会，越来越多的人喜欢养生，追求健康的生活方式，而长寿可以说是养生的终极追求。
电视上经常有一些养生节目，介绍到一些偏远农村地区，生活着很长寿的老人。人们不禁好奇，这些老人的长寿秘诀是什么呢？其实，长寿的秘密，也许就隐藏在日常生活中。
“长寿体质”被发现！研究：遗传的作用比想象中少
为了探寻寿命的秘密，斯坦福大学医学院PhilipPizzo教授在《美国医学会杂志（JAMA）》上刊登了一项研究，分享了他对长寿之道的理解。
Pizzo教授指出，遗传因素对过早死亡的影响并没有人们想象中那么大，大约只占0%左右。比起遗传因素，社会、环境、行为和生活方式等才是影响死亡的重要因素。另外，即使是受到癌症遗传性的影响，人们也可以通过健康的饮食和生活作息，让它得到抑制。
养成健康的生活方式，可以控制体重，减少心血管疾病和癌症发生的几率，从而达到长寿的目的。健康的生活方式包括饮食、作息、心情、运动等方方面面，健康饮食能减少各种消化道癌症的发生；经常运动能够帮助促进血流，保护心脑血管的健康；乐观的心情对女性乳腺癌和卵巢癌的预防也有重要作用。
因此，有专家建议，应该将“健康生活方式”纳作临床措施的一部分，帮助患者更好地延长生命。
二、有6个特征，可能更有长寿潜力
看了上述研究，大家也许会发现，原来我们身边的长寿老人大多具有几种相似的特质，而这些特质，正是他们长寿的原因之一。
1.心态乐观，生活有目标
一项临床调查发现，65%以上的癌症、消化道慢性病和心脑血管疾病患者，在患病前都有习惯性的负面心理状态。钟南山院士也曾说过，“健康的一半是心理健康。”
研究表明，如果人长期处于压力较大、焦虑不安的情绪下，内分泌就会失调，从而扰乱免疫系统的机制，使癌细胞有可乘之机。另外，拥有较强的目标感，对健康也有一定的好处，因为有目标的人往往具有更乐观的心态。
2.戒烟限酒
烟、酒对人体的损害早已经人人皆知，长期吸烟人群患肺癌的风险是普通人群的十数倍，而酒精对各个脏器都有刺激作用。大量研究表明，研究不仅与肺癌、胃癌有关，还与鼻咽癌、食管癌、肠癌、乳腺癌等十余种癌症密切相关。想要长寿，最好戒烟，少喝酒。
.勤劳好动、坚持锻炼
长寿者大都热爱劳动、喜欢运动，因为运动会使全身的肌肉和器官都得到锻炼，增强心肺功能，还能促进内分泌，越运动越健康。而那些不喜欢运动、久坐不动者，新陈代谢较缓，机体功能减弱，免疫力下降，会给各种疾病留下可乘之机。
4.早睡早起、作息规律
专家发现，长寿者都有比较规律的作息习惯。每个人都有自己的作息安排，如果能坚持良好的作息习惯，早睡早起，不熬夜、不贪眠，保持高质量的睡眠，如此必能长寿。同样，经常熬夜必然有损身体健康。
5.懂得节制、体重正常
长寿的人，大多懂得节制，能自觉远离那些不健康的事物，尤其是对于烟酒，他们很少有抽烟、酗酒的情况;其次是对于饮食，从不暴饮暴食，更不要吃撑，垃圾食品(如油炸、高盐、高甜)尽量不吃。长寿者少有肥胖，因为他们懂得节制，这样自然就杜绝了一些高血压、高血脂、糖尿病、胆固醇等疾病。
6.饮食合理
哈佛大学公共卫生学院曾做过一项研究，研究纳入了7万余名受访者，并对其进行饮食评分，结果发现：与饮食质量相对稳定的人群相比，饮食质量评分较低的人死亡风险更高。
进一步分析，研究人员表示，饮食质量有所改善的人，全因死亡率降低了8%~17%。因此，平时一定要注意饮食结构和质量，尽量不要偏食，进食时间也需要规律，如果两次进食时间相隔太久，胃酸就会不断刺激胃黏膜，久而久之容易引发胃溃疡等疾病。
三、45岁后，记住5件事
在医学上，45~55岁是人生命中的“高危期”，这个阶段比任何时候都更容易发生心脑血管事件。因此，这个年龄段的人群要更加注意生活方式的选择。
1、45岁后不要忘记定期体检
人过了45岁，就成为了很多癌症的高危人群，因此每年定期进行体检必不可少。除了常规的体检项目外，建议根据自身的状况，选择性做一些肿瘤筛查项目。
2、45岁后远离狼吞虎咽
一日之计在于晨，所以一天中的饮食，早上这一餐是非常关键的，很多人因为赶时间上班吃的太急，营养补充不到就算了，还会消化不良，尤其是人到了45岁以后，消化系统各方面都有所下降，长时间形成肠胃疾病。
同时还容易发胖，一旦发胖很多疾病就会相继而来。
、45岁后远离抽烟喝酒
很多人喜欢抽烟喝酒，抽烟伤心和肺，喝酒则伤肝和肾，两者一结合，对身体的伤害是比较大的，而且喝酒会促进身体对香烟一些有害物质的吸收，这无疑增加了香烟对身体健康的危害。
所以人在到了45岁以后，为了避免因抽烟喝酒引发疾病，最好是戒烟戒酒或者是有节制抽烟喝酒。
4、45岁后远离熬夜和睡眠不足
熬夜和睡眠不足，是“万恶之首”了吧，看似简单却影响极大。熬夜打乱生物钟，作息时间的不对，让身体分泌激素时也形成了乱象，导致加速血管收缩等，让血流变得缓慢，从而出现血栓，还有很大的几率会患上心脏病。
5、45岁后要减少应酬，注意饮食管理
人年轻时为了事业打拼，难免需要应酬，而每次应酬往往免不了大鱼大肉、抽烟喝酒。45岁后，尽量减少应酬的频率，也是为了保持健康。
饮食管理是非常重要的！在中国，一直都有用食物养人的理论，例如雪梨润肺，腰果补肾等等，但是有些人并不知道，其实通过食物疗养身体，也能起到治疗疾病的作用。
那么，什么是食疗？
食疗又称“食治”，从中医的理论上说，这是一种利用食物的特性来调节人体极致的功能，让人身体获得健康或者愈疾防病的方法。
胃病、失眠、感冒、慢性气管炎、慢性咽炎的病人可以通过进行食疗辅助治疗，这样能让疾病更快、更好的痊愈。可能科学也无法解释这些食物到底有多强！
一、苹果加上小米煮着喝，血气一下就上来了。
二、菠菜猪肝汤喝两天，眼镜第二天就亮了。
三、米醋泡上核桃，坚持吃几天，记忆力增强了。
四、猪心配上莲子，坚持喝几天，晚上就睡得踏实了。
五、雪梨加两勺贝母，咳嗽痰医院了，还有很多的食疗食谱在这本书里。
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