法国敏柏宁 http://m.39.net/baidianfeng/a_4326406.html如今的人生活变好了，但是健康不注重了，赚来的钱都养病，这难道就是我们想要的人生吗？健康长寿重比金钱，我们养生需要做的其实很简单，饮食和作息时间分配好就比吃药更有效果。
健康长寿是每个人都向往的事情，但是，又有多少人真正实现了。健康长寿，说难不难，说简单也不简单，总之是让人非常烦恼的事情。随着社会的发展，人们的物质水平提高了，饮食习惯也随之发生了改变，从而导致现在的疾病各种各样，并且，越来越年轻化了。所以说，现在的人都渴望健康长寿。
50岁是长寿的一个重要转折点。人过了50岁，身体各个脏器开始走下坡路，心脑血管疾病、三高、肿瘤等疾病就开始进入爆发期，如果不及时调养，无论是哪种疾病，都可能会给身体带来极大的损伤。
对于中老年朋友来说，子女都已经长大成人，现在并没有什么烦心事，只要自己健康长寿才是最幸福的！
可是，该怎么让自己更长寿呢？
中国一个保险协会曾经做过一个调查，长寿的老人一般都会有6个共性，如果你过了50岁还占三个以上，说明你的身体会非常健康，多半会“长寿”。
长寿的人一般有这6个"共性"，50岁后若占个以上，多半会“长寿”
1、睡前远离手机
现在的年轻人恨不得抱着手机睡觉，不管走到哪里都是一部手机。移动终端的发展虽然方便了人类，可也“害了”人类，有多少意外是因为手机而发生，有多少人是“毁在”手机上面。
很多人都会这样的一个习惯，就是睡前总是要看下手机，甚至有的人还关了灯看，不知不觉就到了深夜。熬夜对人的伤害大，我们都知道。但是，经常晚上熬夜看手机容易导致心血管疾病的发生率，曾经有个机构做过一个统计，长期熬夜看手机发生心血管疾病的风险要高出正常值的5.倍。所以，睡前一定要远离手机。
2、睡前远离酒
经常会有些女性，在睡前喜欢喝的红酒，认为这样对皮肤及睡眠质量有好处。如果还有这种想法的，请马上改正。虽然说，喝酒后，人能马上入睡，这个都是由于酒精的作用，导致大脑中枢神经麻痹，当酒精过后，人醒来后就比较难以入睡了。同时，睡前喝酒容易对肝肾及心血管的影响较大，容易导致慢性疾病的发生。
、慢慢起床
很多人由于上班原因，一听见闹铃响，就立马起床。当你起床过猛过快后，容易发生身体的不适，尤其是心血管还无法适应。突然起床容易导致血压突然升高，从而诱发一些心血管疾病的发生。建议：醒来后，平躺2分钟，然后慢慢的起床，如果时间来的及，最好在床上再坐2分钟最好。
4、起床后不憋尿
人经过长时间的代谢，这个时候膀胱中的尿液已经非常多了，膀胱的压力也非常大。这时需要马上排空尿液，防止由于压力过大，导致尿液逆行至肾脏，从而对肾脏造成影响。所以，不管任何时间段，请都不要憋尿，还容易对男性的前列腺造成很大的伤害。
5、睡觉前不吃宵夜
睡觉前吃宵夜会增加肝脏、胃和肾脏的负担，而且很多人吃的宵夜都是烧烤、串串香等辛辣刺激的食物，再喝点小酒，这样对胃和肝脏来说，无疑是巨大的伤害。偶尔一次两次可以理解，长期有吃宵夜的习惯就会影响寿命。
6、注重食补
生命得以延续，身体得以健康成长，离不开营养滋养！
想要长寿，饮食方面是非常重要的环节，补充营养也并非一味的进补，而是需要在一日三餐当中设定好目标，讲究饮食多元化，注意荤素搭配，在合理膳食的前提之下还不能暴饮暴食，这些都是长寿的基础。
在中国，一直有用食物养人的理论，例如雪梨润肺，腰果补肾等等，但是有些人并不知道，其实通过食物疗养身体，也能起到治疗疾病的作用。
那么，什么是食疗？
食疗又称“食治”，从中医的理论上说，这是一种利用食物的特性来调节人体极致的功能，让人身体获得健康或者愈疾防病的方法。
胃病、失眠、感冒、慢性气管炎、慢性咽炎的病人可以通过进行食疗辅助治疗，这样能让疾病更快、更好的痊愈。可能科学也无法解释这些食物到底有多强！
一、苹果加上小米煮着喝，血气一下就上来了。
二、菠菜猪肝汤喝两天，眼镜第二天就亮了。
三、米醋泡上核桃，坚持吃几天，记忆力增强了。
四、猪心配上莲子，坚持喝几天，晚上就睡得踏实了。
五、雪梨加两勺贝母，咳嗽痰医院了，还有很多的食疗食谱在这本书里。
除了百病食疗大全，还有《老偏方》和《中药养生治病》，都是中医老前辈历时数十载把民间大部分流传下来的实用小方子整理而成的，前辈们说，我一个人的力量是有限的，把方子推广出去，能够帮助到大家，我这辈子就值了，建议家中常备一套，以备不时之需。
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