如今的人生活变好了，但是健康不注重了，赚来的钱都养病，这难道就是我们想要的人生吗？健康长寿重比金钱，我们养生需要做的其实很简单，饮食和作息时间分配好就比吃药更有效果。
健康长寿是每个人都向往的事情，但是，又有多少人真正实现了。健康长寿，说难不难，说简单也不简单，总之是让人非常烦恼的事情。
随着社会的发展，人们的物质水平提高了，饮食习惯也随之发生了改变，从而导致现在的疾病各种各样，并且，越来越年轻化了。所以说，现在的人都渴望健康长寿。
50岁是长寿的一个重要转折点。人过了50岁，身体各个脏器开始走下坡路，心脑血管疾病、三高、肿瘤等疾病就开始进入爆发期，如果不及时调养，无论是哪种疾病，都可能会给身体带来极大的损伤。
对于中老年朋友来说，子女都已经长大成人，现在并没有什么烦心事，只要自己健康长寿才是最幸福的！
可是，该怎么让自己更长寿呢？
中国一个保险协会曾经做过一个调查，长寿的老人一般都会有6个"共性"，如果你过了50岁，还占一个以上，说明你的身体会非常健康，多半会“长寿”。
长寿的人一般有这6个"共性"，50岁过了，不妨自查，若占1个也不错
1、不爱抽烟喝酒
抽烟喝酒是很多人的最爱，尤其是男性。不管是因为工作还是生活的压力，抽烟喝酒对身体的伤害都是非常的大。
研究表明：香烟中的有害成分高达几十种，这样物质对我们的肺、血管、心脏、肝肾等器官的伤害都非常大。并且，尼古丁是被公认的致癌物质。而酒精对我们的血管及肝肾的伤害最大，长期喝酒容易导致各种慢性疾病的发生。
那些长寿的老人，大多都不爱抽烟喝酒，所以，为了健康，一定要远离烟酒。
2、喜欢运动
运动是我们的生命最基本的良药，任何保健品都是无法替代的，如果一个人长时间不运动，就好比一个机器长时间不动，就非常容易发生生锈，老化，功能下降等缺陷。同时，运动可以增强我们的体能，提高人体的免疫力。
男性长期运动，可以减少前列腺炎患病率，女性经常运动可以减少妇科疾病的患病率。所以，为了健康长寿，一定要迈开腿。
、早睡早起
长寿的老人们，大多都习惯早睡早起。
一个好的睡眠，对一个人来说是非常重要的。睡眠好，我们身体的各器官也会得到很好的自我修复调整，从而增强身体的机能。同时，熬夜容易加快人体衰老，记忆力下降等等疾病。并且，熬夜对心血管疾病患者的伤害最大，容易导致一些意外情况的发生。所以，只有当我们能做到早睡早起，不熬夜，才能使我们离健康长寿又近了一步。
4、每天坚持喝水
这一点有很多人没有做到，特别是在一些农村地带，他们认为口不渴，干嘛要喝水。但是，等你发现口渴了，说明身体已经出现了缺水的情况，这个时候血液的浓度已经非常高了，容易发生血管堵塞及血栓。
同时，现在的年轻人，越来越多的人出现结石，这个就是与喝水量少有关，所以，要想健康长寿，日常的饮水量要达标。
5、保持良好心态
不知道你们是否发现，凡是健康长寿的人，心态都非常好，特别容易自我满足，且遇到事情后，都能及时的自我调整过来。生活中总是笑对人生。
心态不好的人，看起来特别忧郁，长期这样势必会导致身体的免疫力下降，内分泌异常等等。并且，心态不好的人，还非常容易产生茶酚胺的物质，从而对我们的中枢神经产生很大的伤害，导致血糖升高。
所以说，保持好的心态，才能使我们离健康长寿更近。
6、饮食健康
那些长寿老人，如果你观察过她们的饮食习惯，你会发现她们吃东西细嚼慢咽，而且吃得不多，还很清淡，这是为什么呢？其实，健康的饮食恰恰是她们长寿的关键要素之一！
一些老年人比较爱吃肉类食物，却不知道随着年龄的增长，身体机能不断下降，消化系统不断减退，这时，如果摄入过多肉类，不易消化，也不易被分解代谢，肉类食物中的胆固醇、油脂之类的物质就会在体内囤积，诱发疾病，甚至会影响寿命。
到了50岁，老年人就要在饮食上注意调整，不要吃口味过重的食物，如过辣、过咸、过生、过硬的食物，饮食上要以清淡为主，食材选择上尽量全面，以保证营养的均衡。
可以吃一些海鲜，其有助于保护心血管、减少中风和心脏病的风险。也可以适当摄入大豆制品，可以帮助补充胺基酸、B维生素和微量元素，还可以帮助减少胆固醇吸收，从而保护心血管。
在中国，一直有用食物养人的理论，例如雪梨润肺，腰果补肾等等，但是有些人并不知道，其实通过食物疗养身体，也能起到治疗疾病的作用。
那么，什么是食疗？
食疗又称“食治”，从中医的理论上说，这是一种利用食物的特性来调节人体极致的功能，让人身体获得健康或者愈疾防病的方法。
胃病、失眠、感冒、慢性气管炎、慢性咽炎的病人可以通过进行食疗辅助治疗，这样能让疾病更快、更好的痊愈。
一、苹果加上小米煮着喝，血气一下就上来了。
二、菠菜猪肝汤喝两天，眼镜第二天就亮了。
三、米醋泡上核桃，坚持吃几天，记忆力增强了。
四、猪心配上莲子，坚持喝几天，晚上就睡得踏实了。
五、雪梨加两勺贝母，咳嗽痰医院了，还有很多的食疗食谱在这本书里。
除了百病食疗大全，还有《老偏方》和《中药养生治病》，都是中医老前辈历时数十载把民间大部分流传下来的实用小方子整理而成的，前辈们说，我一个人的力量是有限的，把方子推广出去，能够帮助到大家，我这辈子就值了，建议家中常备一套，以备不时之需。
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